Redupkan lampu dan ciptakan suasana hangat di ruang utama untuk menandai peralihan menuju malam. Pencahayaan lembut mengundang ketenangan tanpa menyita banyak waktu. Matikan perangkat elektronik beberapa waktu sebelum tidur atau siapkan mode…
Jeda Singkat untuk Menyelaraskan Irama Hari
Jadwalkan jeda singkat setiap beberapa jam untuk menjauh dari layar dan memperhatikan lingkungan sekitar. Waktu lima sampai sepuluh menit bisa cukup untuk merasa lebih terpusat. Manfaatkan jeda dengan berjalan sebentar di luar…
Memulai Hari dengan Ritme yang Lembut
Buka hari dengan waktu singkat untuk diri sendiri: duduk sejenak, menikmati cahaya, dan membiarkan pikiran menyesuaikan diri sebelum aktivitas dimulai. Kebiasaan ini memberi jeda yang hangat saat transisi dari tidur ke bangun….