Jadwalkan jeda singkat setiap beberapa jam untuk menjauh dari layar dan memperhatikan lingkungan sekitar. Waktu lima sampai sepuluh menit bisa cukup untuk merasa lebih terpusat.
Manfaatkan jeda dengan berjalan sebentar di luar ruangan atau mengelilingi kantor rumah. Pergerakan ringan dan perubahan pemandangan membantu mengembalikan perspektif.
Dengarkan potongan musik yang menenangkan atau playlist pendek yang Anda sukai. Musik bisa menjadi jembatan cepat antara tugas yang berbeda dan memberi nuansa baru pada hari.
Cicipi minuman hangat atau air dengan perlahan tanpa tergesa-gesa. Ritual kecil ini memberikan ritme dan rasa kenyamanan di tengah kesibukan.
Ubah postur tubuh: berdiri sejenak, meregangkan punggung, atau melakukan gerakan bahu. Perubahan sederhana ini mencegah stagnasi dan memberi sensasi kebaruan.
Gunakan waktu jeda untuk menulis satu kalimat tentang apa yang sudah dicapai. Catatan singkat membantu merayakan progres kecil dan memudahkan melanjutkan tugas berikutnya.